جليــدة نحـــو المستقبـــل

[مقاومة العطش في رمضان Domain-bac8576051]

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

جليــدة نحـــو المستقبـــل

[مقاومة العطش في رمضان Domain-bac8576051]

جليــدة نحـــو المستقبـــل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
جليــدة نحـــو المستقبـــل

منتدى جليــدة التثقيفي التعليمي الترفيهي من ولاية عين الدفــلى الجـــزائريـــة

دعاء : اللهم استر عورتي وأقل عثرتي، واحفظني من بين يدي ومن خلفي،وعن يميني وعن شمالي، ومن فوقي ومن تحتي، ولا تجعلني من الغافلين.


المواضيع الأخيرة

» جليدة نحو المستقبل
مقاومة العطش في رمضان Emptyالسبت ديسمبر 02, 2017 8:38 pm من طرف zitouni

» [تم الحل]جليدة
مقاومة العطش في رمضان Emptyالسبت ديسمبر 02, 2017 8:22 pm من طرف zitouni

» اختبار تجريبي
مقاومة العطش في رمضان Emptyالخميس مايو 11, 2017 9:47 pm من طرف zitouni

» فحص تجريبي 1
مقاومة العطش في رمضان Emptyالخميس مايو 11, 2017 9:45 pm من طرف zitouni

» اشودة يوم العلم
مقاومة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أبريل 26, 2017 9:23 pm من طرف zitouni

» شهادة التعليم الابتدائي 2017 تجريبي
مقاومة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أبريل 26, 2017 9:20 pm من طرف zitouni

» توقعات شهادة التعليم الابتدائي 2017
مقاومة العطش في رمضان Emptyالأربعاء أبريل 26, 2017 9:15 pm من طرف zitouni

» اختبار تقييمي شهري في مادة الرياضيات
مقاومة العطش في رمضان Emptyالأربعاء ديسمبر 21, 2016 9:45 pm من طرف zitouni

» تمارين منقولة للفائدة في مادة الرياضيات
مقاومة العطش في رمضان Emptyالأربعاء ديسمبر 21, 2016 9:42 pm من طرف zitouni

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى


    مقاومة العطش في رمضان

    zitouni
    zitouni
    صديق وفي


    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 93
    نقاط : 280
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 11/06/2011
    العمر : 57
    الموقع : جليدة

    مقاومة العطش في رمضان Empty مقاومة العطش في رمضان

    مُساهمة  zitouni الأحد يوليو 29, 2012 3:12 pm



    مقاومة العطش في رمضان




    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي
    إلى العطش
    , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء
    ساعات الصيام
    ..
    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
    النصائح التالية
    :
    1-
    تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
    نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات
    كبيرة من الماء بعد تناولها
    .
    2-
    حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في
    فترات متقطعة من الليل
    .
    3-
    تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل
    وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
    .
    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة
    طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
    .
    4-
    تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل
    وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
    .
    5-
    إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
    مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من
    حاجة الجسم إلى الماء
    .
    6-
    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من
    الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام
    ,
    وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه
    زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
    .
    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل
    العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث
    بعض الاضطرابات الهضمية
    ,
    ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
    وبالتالي ضعف الهضم
    ,
    ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة
    البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
    ,
    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة
    خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم
    جيد

    .
    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على
    مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،

    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
    صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


    منقول للفائدة



      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 2:25 pm