جليــدة نحـــو المستقبـــل

[]
جليــدة نحـــو المستقبـــل

منتدى جليــدة التثقيفي التعليمي الترفيهي من ولاية عين الدفــلى الجـــزائريـــة

دعاء : اللهم استر عورتي وأقل عثرتي، واحفظني من بين يدي ومن خلفي،وعن يميني وعن شمالي، ومن فوقي ومن تحتي، ولا تجعلني من الغافلين.


المواضيع الأخيرة

» جليدة نحو المستقبل
السبت ديسمبر 02, 2017 8:38 pm من طرف zitouni

» [تم الحل]جليدة
السبت ديسمبر 02, 2017 8:22 pm من طرف zitouni

» اختبار تجريبي
الخميس مايو 11, 2017 9:47 pm من طرف zitouni

» فحص تجريبي 1
الخميس مايو 11, 2017 9:45 pm من طرف zitouni

» اشودة يوم العلم
الأربعاء أبريل 26, 2017 9:23 pm من طرف zitouni

» شهادة التعليم الابتدائي 2017 تجريبي
الأربعاء أبريل 26, 2017 9:20 pm من طرف zitouni

» توقعات شهادة التعليم الابتدائي 2017
الأربعاء أبريل 26, 2017 9:15 pm من طرف zitouni

» اختبار تقييمي شهري في مادة الرياضيات
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 9:45 pm من طرف zitouni

» تمارين منقولة للفائدة في مادة الرياضيات
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 9:42 pm من طرف zitouni

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى


مقاومة العطش في رمضان

شاطر
avatar
zitouni
صديق وفي

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 93
نقاط : 280
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/06/2011
العمر : 51
الموقع : جليدة

مقاومة العطش في رمضان

مُساهمة  zitouni في الأحد يوليو 29, 2012 3:12 pm



مقاومة العطش في رمضان




إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي
إلى العطش
, ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء
ساعات الصيام
..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية
:
1-
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على
نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات
كبيرة من الماء بعد تناولها
.
2-
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في
فترات متقطعة من الليل
.
3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل
وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
.
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة
طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
.
4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل
وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
.
5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من
حاجة الجسم إلى الماء
.
6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من
الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام
,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه
زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل
العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث
بعض الاضطرابات الهضمية
,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم
,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة
البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة
خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم
جيد

.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على
مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


منقول للفائدة



    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 10:20 am